در طول چند سال گذشته متوجه شدم که بسیاری از افراد وسواس به خرج داده و خود بی دلیل خسته می کنند به محض اینکه عزت نفس واعتماد به نفس شما در وضعیت خوبی قرار گیرد ،می توانید تصمیم بگیرید
درباره کتاب ابراز وجود کنید
ابراز وجود یکی از مهمترین مهارت های ارتباطی است که میتواند میزان افسردگی و اضطراب در شما را کاهش دهد و اعتماد بنفس را جایگزین آن کند.ابراز وجود با رفتار تهاجمی ویا تک روی کردن بسیار متفاوت است و نگرش وروش شما در ارتباط با دیگران است. مشکل درابراز وجود، ارتباط مستقیم با تصویر ذهنی مشخصی دارد که از خود داریم.اینکه شما چه تصویری از خود دارید و چگونه دوست دارید کارها را انجام دهید و تو قعتان از نتیجه کار چیست دقیقا همان چیزی است که به دیگران نمایش میدهید.راههای متفاوتی برای ابراز کردن خود وجود دارد حتی اگر شما دارای اعتماد بنفس خیلی زیادی دردرون خود نباشید.
ابراز وجود چیست؟ ترکیب ابراز وجود برای توصیف نوعی خاصی از رفتارهای استفاده می شود. رفتاری که به ما کمک می کند بدون هیچ گونه سو استفاده ای از حقوق دیگران،نیازها،خواسته ها و احساسات خود را به روشنی و با اطمینان با آن ها در میان بگذاریم. این رفتار جایگزینی برای رفتار انفعالی،پرخاشگرانه و کنترل گرایانه است. باید مطمئن باشیم آنچه میخواهیم:
۱_عادلانه است. ۲_وضوح خواسته مان را بیان کنیم. ۳ _از ریسک کردن نترسیم. ۴_آرام و راحت باشیم. ۵_ آزاد و آشکار احساسات خود را بیان کنیم . ۶_ نظرات دیگران را به راحتی قبول کنیم و بشنویم. ۷_منصافاگه انتقاد کنیم و انتقادهای منصفانه را بپذیریم